Jak posílit imunitu přírodní cestou

3 roky ago

Pitný režim

V první řadě se zaměřte na svůj pitný režim. Pijete alespoň 2 litry tekutin denně? Aby organismus správně fungoval, potřebuje vodu. Nejlepší je čistá, neperlivá, kterou můžete doplnit o šťávu z citronu a bylinky. Vhodné jsou také čerstvé ovocně šťávy a čaje (bylinkové a zelené)Chcete-li posílit imunitní systém pitím nápojů určitě vyzkoušejte zelený jíl a jablečný ocet.

Zelený jíl – je vlastně nápoj z hlíny, který má ovšem na naše tělo blahodárné účinky. Pomáhá při detoxikaci, odkyselení organismu a stimuluje látkovou výměnu. Jak ho konzumovat? Jednoduše. Prášek zeleného jílu rozpusťte ve vodě nebo čaji.

Jablečný ocet – každé ráno vypijte sklenici vody do které zamícháte dvě lžíce jablečného octa. Octová voda vám pomůže s vyplavením nečistot z těla, snížením hladiny cholesterolu a pocitem delší sytosti. Příznivě také působí na střevní mikroflóru a urychluje zažívání.

procházka

Zdravá strava

Dle nejnovějších výzkumů sídlí až 70% imunitního  systému ve střevech. Primárně se tedy zaměřte na zdraví svého střeva. Tomu prospívají fermentované potraviny, které vytlačují patogenní bakterie ve sliznici. Co nejčastěji také zařaďte do svého jídelníčku:

  • česnek
  • cibuli
  • ořechy a semena
  • olivový olej
  • brokolici
  • tučné ryby
  • špenát
  • citrusy
  • bobulovité ovoce
  • žampiony a další houby

snídaně

Když přeci jen rýma zaútočí

Ve své přírodní lékárně mějte vždy čerstvý česnek a zázvor. Česnek je právem nazýván přírodním antibiotikem. Největšího účinku dosáhnete budete-li ho konzumovat čerstvý, 1 stroužek denně. Zlikvidujete tím většinu bakterií, virů a plísní. Zázvor zase pomáhá při vykašlávání hlenu a má protizánětlivý účinek. Čerstvý zázvor nastrouhejte a připravte si z něj čaj, který můžete celý den upíjet. Vše doplňte poctivým domácím vývarem.

Co ještě pomůže k posílení imunity

  • dostatek spánku, ideálně 7-8-h denně
  • otužování, začněte pozvolna ranní sprchou, nejdříve vlažnější a poté přidávejte studenou
  • vyhýbání se stresu, omezte negativní zprávy a toxické osoby
  • pohyb, najděte si sport, který vás bude bavit